• پرخوری یا کم‌خوری عصبی

فستینگ اگر به درستی انجام شود، معجزه میکند. اما کم خوری هیچ فایده‌ای برای شما ندارد. همین امر در مورد پرخوری به خصوص در هنگام شام هم صدق میکند. روی رژیم غذایی سالم تمرکز کنید و خودتان را محدود نکنید. تا زمانی که سیر شوید غذا بخورید، نه تا زمانی که غذایتان تمام شود.

• عجله در برنامه‌های پیشرفته

كند شروع نكردن اغلب منجر به عقب نشينى مى شود.
هوشمندانه با برنامه هاى مبتدى شروع كنيد وبرنامه هارا براى يك ماه دنبال كنيد .وبه سطح بعدى برويد

• خیلی زود تسلیم شدن

خيلى ها فقط جند هفته بعد به دلايل مختلف دست ازكار مى كشند، براى مثال، شروع با انتخاب برنامه اشتباه و پايان دادن با بى انكَيزكَى ساده.
فستينكً فرآيند قدر تمندى رادر بدن شماراه اندازى مي كند، بنابراين، به ان زمان دهيدتا با سبك زندكى جديد سازكار شود وبه ان زمان بدهيد تا از عادات غذايى طولانى مدت خلاص شود

• مصرف شکر زیاد

برخى از افراد فقط تاثير شكررا درك نمى كنند.
همه كالرى ها يكسان نيستند. قند موجود در يك كربوهيدرات خالى باعث مى شود بدن جربى بيشترى ذخيره كند، اما هيج ماده مغذى ديكرى براى ما به ارمغان نمى آورد.
مصرف شكررا كاهش دهيد .وشكَفت زده خواهيد شد