انواع شایع سردرد و روشهای کنترل آن
سردرد انواع مختلفی دارد و هر نوع دلایل و ویژگیهای خاص خود را دارد. در این بخش با شایعترین انواع سردرد و راهکارهای کنترل آنها آشنا میشوید.
۱. سردرد تنشی (Tension Headache)
بیشتر در خانمها دیده میشود.
معمولاً دارای سابقه خانوادگی است.
درد دوطرفه و با احساس فشار همراه است.
استرس عامل اصلی ایجاد آن است.
ممکن است از ۳۰ دقیقه تا یک هفته طول بکشد.
۲. سردرد خوشهای (Cluster Headache)
بیشتر در آقایان دیده میشود.
معمولاً بدون سابقه خانوادگی است.
درد شدید، تیز و خنجر مانند دارد.
معمولاً در پشت چشم احساس میشود و اغلب در خواب آغاز میگردد.
دارای ۷ حمله ۱۵ تا ۷۰ دقیقهای است.
همراه با اشکریزی، احتقان بینی و تعریق است.
۳. میگرن (Migraine)
میگرن نوعی سردرد متفاوت است که ویژگیهای خاص خود را دارد:
معمولاً دارای سابقه خانوادگی است.
بیشتر در خانمها دیده میشود.
درد معمولاً یکطرفه و ضرباندار است.
طول حمله از ۲ ساعت تا ۳ روز متغیر است.
اغلب با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه است.
علت ایجاد میگرن
میگرن به دلیل فعالیت الکتریکی ناگهانی در مغز ایجاد میشود.
ابتدا بر مراکز بینایی، شنوایی و حسی تأثیر میگذارد.
سپس با تغییر در عروق مغزی همراه شده و باعث سردرد میشود.
درمان ریشهای میگرن
پزشکی کاربردی به جای سرکوب علائم، به بررسی علل ریشهای میگرن میپردازد و برنامه درمانی متناسب ارائه میدهد.
عوامل محرک میگرن
مواد غذایی
گلوتن (گندم)، لبنیات (مانند پنیر)، قند و شیرینیها
شکلات (به دلیل تيرامین)
نوشابههای حاوی آسپارتام و MSG
در برخی افراد قهوه و تخممرغ نیز محرک هستند.
سایر عوامل
کمخوابی و استرس
کاهش فعالیت بدنی
تغییرات هورمونی، به ویژه در خانمها
راهکارهای مؤثر برای کاهش حملات میگرن
حذف مواد غذایی حساسیتزا
داشتن خواب کافی و منظم
کنترل استرس
افزایش فعالیت بدنی
مصرف منیزیم (نقش کلیدی در بسیاری از افراد)
نتیجهگیری
میگرن قابل کنترل است!
شناخت علل ریشهای و اصلاح سبک زندگی میتواند به کنترل و حتی درمان میگرن کمک کند.
دیدگاه